موقع ارابيان بزنس - توصّل بحث حديث إلى أن السعوديين يعدون ثالث أكثر الشعوب كسلاً، حيث وجد أن نسبة %68.6 من البالغين لا يمارسون ما يكفي من الرياضة البدنية للحفاظ على صحتهم.
وانه في مالطا وسوازيلاندا فقط يمارس البالغون نشاطاً بدنياً أقل من السعوديين، كما أن النساء في المملكة هن أقل الإناث ممارسة للنشاط البدني، وذلك وفقاً لبيانات نشرتها مجلة «لانسيت» الطبية.
وجاءت الكويت ودولة الإمارات أيضاً ضمن الدول العشر الأولى في عدم الوفاء بالمستوى المطلوب لممارسة النشاط البدني، وذلك بنسبة %64.5 بالنسبة للكويتيين البالغين و%62.5 بالنسبة لدولة الإمارات.
وتعد مالطا الدولة الأكثر كسلاً في العالم، حيث إن نسبة %71.9 من السكان لا تمارس أي نشاط، بينما تصل هذه النسبة إلى %68.3 فيما يختص بسويسرا.
وجاءت تسع دول شرق أوسطية في القائمة. ففي ليبيا وجد أن من هم فوق سن الـ15 يعتبرون الأكثر نشاطاً في المنطقة، حيث إن %45.8 فيها من الخاملين. وهي متقدمة على لبنان، حيث تصل النسبة الى %64.8 والعراق %58.4 والإمارات %62.5.
ونشر هذا التقرير متزامناً مع اقتراب بدء مسابقات الأولمبياد في لندن. ويحذر من قلة ممارسة النشاط البدني يعد سبباً وراء العديد من حالات الوفاة، وهو في ذلك مثل التدخين. وأن واحد من بين كل عشر حالات الوفاة تسببها أمراض مثل أمراض القلب والسكر وسرطان الثدي والقولون.
ويقول الباحثون الذين أشاروا إلى أن المشكلة باتت الآن أكثر سوءاً ويجب معالجتها على أنها وباء من الأوبئة، ان الحكومات عليها النظر في أساليب لجعل النشاط البدني أمراً متاحاً وأكثر أمناً.
ويقول بدرو هللال أحد من أشرفوا على هذا البحث «مع اقتراب موعد الألعاب الأولمبية، فإن الرياضة والنشاط البدني سيلقيان اهتماماً واسعاً في جميع أنحاء العالم. وبالرغم من أن العالم سيشاهد نخبة الرياضيين القادمين من دول عدة للتنافس في الفعاليات الرياضية، فإن معظم المشاهدين سيكونون في حالة خمول».
وأضاف «إن التحدي العالمي واضح، وهو جعل النشاط البدني أولوية في الصحة العامة في جميع أنحاء العالم، وذلك لتحسين الصحة والتقليل من أعباء الأمراض».
ويوصى بأن يمارس البالغون 150 دقيقة من النشاط البدني المعتدل، مثل المشي السريع وركوب الدرجات والعمل في الحديقة كل أسبوع.
ويأتي التقرير الذي نشرته مجلة لانسيت في أعقاب تقرير آخر أصدرته مؤسسة «بي. إم. إس» للصحة العامة، وجاءت فيه قطر ودولة الإمارات والكويت والبحرين ضمن قائمة الدول العشر الأكثر بدانة.
والشخص العادي في الكويت، التي تعد ثاني أكثر الدول بدانة بعد الولايات المتحدة، يصل وزنه إلى حوالي 77.5 كيلوغرام، أي إنه يزيد على المعدل العالمي بـ15.5 كيلوغراما، وفق ما جاء في التقرير.
وجاءت دولة قطر في المرتبة الثالثة عالمياً وبعدها دولة الإمارات في المرتبة الخامسة والبحرين في العاشرة.
عندما يتم قطع التفاحة أو تشريحها أو قضمها، يدخل الأوكسجين إلى الأنسجة الداخلية المكشوفة للتفاحة. وعندما يكون الاوكسجين حاضراً في الخلايا، تتأكسد الإنزيمات التي في الصانعات اليخضورية بسرعة مما يؤثر على التركيبات الطبيعية التي في أنسجة التفاحة ويحول لونها إلى البني.
ويأتي هذا اللون البني نتيجة التفاعل الذي يشكل تركيبات مع الأحماض الأمينية أو البروتينات، أو أنها تجتمع لتشكل مركبات كيميائية تؤدي إلى التلف والتحول إلى ذلك اللون بسرعة.
هذه الحشرة تكون معك كل ليلة
الصورة طبعآ مكبرة بالمجهر آلآف المرات :)
تعرف على المعلومات التفصيلية عن هذه الحشرة وأيضا كيفية التخلص منها
وصورتها مكبرة آلآف المرات بالمجهر الإلكتروني وتعيش في الفرش والبطانيات والمخدات.أفضل طريقة للتخلص منها هي عرض الفراش في الشمس لأنها حساسة للضوء والشمس علما بأن هذا الكائن لا يتأثر بالغسيل
طقطقة الأصابع تسلية مضرّة ولكن كثيرون هم الأشخاص الذين يطقطقون أصابعهم ، يفعلون ذلك في حالات الغضب أو الانفعال ، أو لمجرد التسلية ، وقد تصبح هذه العادة جزءاً من سلوكياتهم التي يصعب تغييرها.
أكدّت دراسة قام بها فريق من أطباء الأشعة بمستشفى (بلفاست) أضرار فرقعة الأصابع على الصحة ، فقد أوضح الباحثون ان من اعتادوا على طقطقة أصابعهم يتعرضون لأضرار بالغة في أربطة ومفاصل الأصابع ، فهناك سائل كثيف بين المفاصل مهمته حماية هذه المفاصل من احتكاك بعضها ببعض ، فضلاً عن الدور الذي يؤديه في امتصاص الصدمات ، ومن ثم فعند طقطقة الأصابع تسحب أوتلوي المفاصل وتحركها خارج موضعها الطبيعي ، وعندها يتعرض هذا السائل للضغط والتمدد ، فينتج من ذلك تجويف أو فراغ في السائل ، فتتكون فقاعات غازية تكبر وتنفجر بسرعة .
ويحذر الأطباء من هذه العادة لما تسببه من أضرار صحية والتي قد تؤدي الى ارتجاف لليد أثناء حمل أي غرض نتيجة حدوث خلل مزمن في المفصل فتجعل الشخص غير قادرعلى تحريك يده بطريقة سليمة ، وفي حالة الاكثار من الفرقعه او كما تُسمى بادمان طقطقة الاصابع فانها تؤدي إلى شيخوخة مبكرة. كما تزيد طقطقة الرقبة من خطر الجلطة الدماغية ، فإذا شعرت بألم في الرقبة فان عليك التفكير مرتين قبل أن تقوم بطقطقتها لان العلاج عن طريق حركة الحبل الشوكي كما يسميها أخصائيو العلاج الطبيعي تزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية ويمكن أن يكون الخطر بشكل عام ضئيل جدا ولكن الصلة بين الجلطة الدماغية وطقطقة الرقبة أمر حقيقي وذلك حسبما يقول أخصائي الأعصاب ويد سميث – الذي يعمل مديرا لوحدة الأعصاب والأوعية الدموية في جامعة كاليفورنيا بمدينة سان فرانسيسكو
 |
| نورا السباعـى |
من جهة أخرى انتهت نورا السباعى من تصوير مسلسل "عائلة فى مهمة رسمية"، وهو أولى بطولاتها فى عالم الدراما التلفزيونية، وتجسد فيه دور "نجيبة" وهى منم كبار الشخصيات فى الصعيد، وتأتى مع زوجها إلى القاهرة، بعدما أقنعهم العمدة بأن هناك الكثير من المشكلات يستطيعون حلها بمصر، وعندما يأتون يقعوا وسط مجموعة من الناس يقومون بالنصب عليهم، وتدور الأحداث فى سياق درامى كوميدى.
دليل الرجل للأناقة والجاذبية
مع دخولنا في الألفية الجديدة، أصبح الرجل يواجه تحديات عديدة لا ترتبط فقط بالعمل أو تطوير مهاراته وتحسين مستواه العلمي والثقافي، بل صار المظهر من الأساسيات التي يتم بها الحكم على الرجل إلى جانب شخصيته.
وسواء كنت تحاول لفت نظر المرأة التي تحبها ، او رؤسائك في العمل، او حتى تقدمت لوظيفة جديدة وتسعى لترك انطباع جيد لدى القائمين على اجراء المقابلة، فإن مفتاح تحقيق ما تصبو إليه هو العناية بمظهرك.
الأمر ليس مرهقا، لا تقلق ! فأنت لن تحتاج للوقوف لساعات أمام المرآة للتزيين - لحسن حظك فأنت لست امرأة - لكن عليك الإطلاع على النصائح التالية وادخالها في روتين حياتك المعتاد حتى تصبح جزءا من شخصيتك .
إليك عشر نصائح لتصبح مثالا للرجل الأنيق الجذاب
1- تناول العلكة المبيضة للأسنان عقب كل وجبة:
سيكون من الصعب عليك حمل فرشاة وأنبوبة معجون أسنان في كل مكان تذهب إليه، والحل العملي هنا هو ان تحمل عبوة علكة مبيضة للأسنان تتناول واحدة منها عقب كل وجبة لتبييض أسنانك والتخلص من بقايا الطعام ورائحته .
2- تلميع الأحذية :
اصطحب معك اسنفجة مخصصة لتلميع الأحذية في كل مكان تذهب إليه، ولا تترك حذاءك أبدا وهو غير ملمع .
والتزم بالأحذية الكلاسيكية في العمل، والأحذية الرياضية العملية في الخروجات مع أصدقائك، ثم عد للأحذية الكلاسيكية في السهرات الرسمية. وتجنب تماما ارتداء الصنادل أو الشبشب "الخف" إلا على البحر فقط .
3- الحلاقة الصحيحة:
موس الحلاقة يصبح غير عمليا بعد 4 مرات من استعماله، ولذلك احرص على تغيير موس الحلاقة في ماكينتك بعد كل 4 مرات تستخدمه فيها، حتي تتمكن من حلاقة ذقنك بشكل سليم وجذاب.
4- الغذاء الصحي :
تأكد من وجود البروتين في كل وجبة تتناولها ، وابتعد عن النشويات والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية حتى تحافظ على رشاقتك وجاذبيتك.
بالنسبة للحوم، تجنب اللحوم الحمراء، وتناول الدجاج منزوع الجلد، والأسماك، وكذا تناول الزبادي الخالي الدسم.
وكذا تناول الخضراوات في كل وجبة، وخصوصا الخضروات الغنية بالألياف، لأنها ستشعرك بالشبع.
تناول الخضر بكثرة سيخلص جسمك من الدهون ويجعل بشرتك صافية ونضرة .
5- تصفيفة شعرك:
أيا كان الطول الذي يتمتع به شعرك، فإن هناك تصفيفة معينة رائجة ستبرز جاذبيتك من خلاله . شاور الكوافير الخاص بك في أحدث التصفيفات التي تتفق مع طبيعة شعرك، واحصل على تصفيفة مميزة وجذابة تبرز قسمات وجهك وتعطي انطباعا للجميع أنك شخص لطيف ولماح.
6- العناية ببشرتك:
لابد أن تعتاد على وضع مرطب البشرة بانتظام، وخاصة الأنواع الغنية بفيتامين سي والمضادة للأكسدة ولأشعة الشمس، حتى تعوض بشرتك ما تفقده على مدار اليوم وتحتفظ بها نضرة وصحية، وبالتالي تؤجل ظهور علامات الشيخوخة عليها لأطول فترة ممكنة.
7- العناية بالعينين:
احرص على استخدام كريمات العناية بالعينين والتي تخلصها من الاسمرار والانتفاخ واحمرار الجفون، خاصة اذا كنت من هواة السهر أو محبي التدخين.
8- الجاكيت عنوان الأناقة:
سواء كانت ملابس العمل الخاصة بك هي البدلة الكلاسيكية، أو كنت تحب ارتداء الملابس الكاجوال، فإنك في الخروجات الخاصة ستحتاج لارتداء جاكيت.
ولكي تترك انطباعا ايجابيا على الجميع، لابد أن يكون هذا الجاكيت مقاسه مضبوطا عليك، وهذا لن يتحقق إلا اذا قمت بتفصيل هذا الجاكيت لدى ترزي متخصص، حتى يستطيع أن يخيطه بشكل يجعله مبرزا لقسمات جسمك فيمنحك الطول والرشاقة، وكذا سيمكنك من العودة إليه في أي وقت لتعديل المقاس اذا تغير وزنك بالزيادة أو النقصان.
9- ممارسة الرياضة بانتظام:
لتحافظ على رشاقتك بدلا من مراقبة وزنك بانتظام، وحتى لا تتراكم الدهون على جسدك وتبعدك عن الجاذبية واللياقة، احرص على ممارسة الرياضة خمسة أيام في الأسبوع.
إنها ألوان ربيعية منعشة تعكس مزاجك الشخصي وتبرز حيويتك الربيعية الصاخبة بالألوان والمشبّعة بالقوة والجمال...
أسباب ظهور القشرة وطرق علاجها
أناقة السيدات تتأثر سلبا بتناثر قشرة الرأس على الظهر وكأن الثلج تساقط عليه، ويحاول الكثيرون القضاء على قشرة الرأس عبر استخدام أنواع معينة من الشامبو من دون الاهتمام بأسباب القشرة الحقيقية، فتقول خبيرة التجميل هند محمد قشرة الرأس غير مستحبة خاصة للفتيات، ويمكن اعتبار القشرة أيضا نتاج للإفرازات الدهنية أو نتيجة لمرض الصدفية القشرية الذى يؤدى إلى هذه الحالة المزعجة.القشرة الدهنية تبدو فى العادة مائلة للون الأصفر وهى تظهر أحيانا حول حاجب العين والوجه والأذن وفى أعلى الجسد وهى أكثر إزعاجا من القشرة العادية، ولا يمكن وصف القشرة بأنها وراثية، وقد يؤدى تغير المزاج والمناخ، إلى زيادة قشرة الرأس، ومن المفيد التأكد من تلك الحقائق الحياتية لأن الابتعاد عن تلك المؤثرات واختبار النتائج فى ضوء تلك المتغيرات يساعد فى التخلص أو التقليل من القشرة.وتضيف، أريد أن أذكر هنا أن الإرهاق والاضطراب يساهمان لدى بعض المراهقين والشباب والفتيات فى نمو قشرة الرأس، إضافة إلى ذلك فإن البعض يعتقد أن غسل الشعر عدة مرات فى الأسبوع يساعد فى التخلص من القشرة والماء الساخن يقضى عليها، فهذا خطأ والنتيجة تكون عكسية تماما، بل يجب غسله مرة أو مرتين فى الأسبوع وبماء فاتر.كما لا أنصح باستخدام الشامبو المضاد للقشرة بشكل دائم، وعند استخدامه يجب سؤال الطبيب عن فائدته، لأنه قد يؤثر سلبا على الطبقة الرقيقة من جلدة الرأس التى تكون تحت القشرة.وتشير هند إلى أن هناك العديد من الحقائق الحياتية التى تشكل سببا فى ظهور القشرة، فعلى صعيد الأطعمة تشكل الزيادة فى الأطعمة التى بها ملح زيادة والسكر والبهارات الحريفة سببا فى زيادة قشرة الرأس، مما يستدعى التقليل من نسبة هذا المركبات فى الطعام.وربما احتاج المصاب بالقشرة إلى شامبو مضاد للفطريات يستخدم عدة مرات فى الأسبوع، لمدة شهرين لكى تظهر نتائجه، لكن ذلك يتطلب الصبر خاصة من الشباب.ومن النصائح لمن يشكو من قشرة الرأس قيام المصاب بحمام زيت زيتون مرة فى الأسبوع ولف الشعر طوال الليل، وعدم استعمال منشف الشعر، لأن الهواء الساخن ينشف من الشعر ما يزيد من الحك.
أغذية صحية لحماية النظر
.jpg)
